Raggiungi i tuoi obiettivi di salute e forma fisica con articoli su sport, allenamento e benessere. Trova consigli pratici, programmi di allenamento e approfondimenti sulle discipline sportive. Che tu sia un atleta esperto o un principiante, questa sezione ti aiuterà a mantenerti attivo e motivato.
Se vuoi migliorare la partenza e l’entrata in acqua, padroneggiare il tuffo è essenziale. Con una postura stabile sul blocco, una spinta esplosiva e un’entrata allineata puoi guadagnare metri gratis. Curando allineamento, timing e controllo del core, la tua scivolata risulterà più veloce e pulita.Stai alto sul blocco, distribuisci bene il peso, spingi forte con ...
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0 | 0 Un contacalorie è uno strumento semplice per capire quanta energia assumi e quanta ne consumi con l’allenamento e nella vita di tutti i giorni. Che tu lo chiami tracker calorico, app di conteggio o diario alimentare digitale, ti aiuta a visualizzare il flusso di energie tra cibo e movimento e a restare coerente con i ...
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0 | 0 La creatina è un composto naturale coinvolto nella produzione di energia muscolare. È nota come integratore tra chi pratica palestra perché può supportare sforzi brevi e intensi, aiutando forza e potenza. Qui trovi una spiegazione semplice: cos’è, come agisce, benefici reali, sicurezza e miti.Capirai perché è diffusa tra atleti e in che modo un supplemento ...
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0 | 0 Nel nuoto, capire come tradurre le miglia in chilometri aiuta a pianificare le serie, leggere i ritmi e fissare obiettivi realistici. Qui trovi conversioni chiare, equivalenze per piscina da 25/50 m e suggerimenti pratici per acque libere, con esempi e analogie semplici.Vuoi lavorare a distanze in miglia ma ti alleni in metri? Usa 1 miglio ...
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0 | 0 Se hai visto quell’attrezzo a leva che combina spinta di gambe e trazione delle braccia, potresti chiederti come usarlo al meglio. Il Crunch Total One è pensato per offrire un lavoro simultaneo su core, glutei e parte superiore, in modo pratico ed efficiente. In questa guida impari come ottenere un allenamento completo e salutare senza ...
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0 | 0 Le proteine sono un macronutriente che ripara e costruisce tessuti in tutto l’organismo. Sono composte da aminoacidi e sostengono massa muscolare, enzimi e ormoni. Se ti alleni, comprenderne assunzione, qualità e tempi aiuta la sintesi proteica e il recupero.Le proteine sono fatte di aminoacidi e contribuiscono a muscoli, enzimi e ormoni. Per chi si allena ...
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0 | 0 Un cardiofrequenzimetro ti aiuta a regolarti in tempo reale, leggere la frequenza cardiaca e trasformare il battito in una bussola per l’allenamento. Che tu usi una fascia toracica o un orologio sportivo, capire quando indossarlo, come impostarlo e cosa osservare rende ogni sessione più mirata e sicura. Con esempi concreti e consigli semplici, scoprirai come ...
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0 | 0 Stai valutando di salire su un palco nella categoria bikini fitness? Qui trovi un quadro chiaro per capire cosa comporta una gara, come orientarti tra preparazione, allenamento e posa, e come pianificare in modo sostenibile.Affronteremo i criteri di giudizio, la costruzione di un fisico armonioso e scolpito, la gestione del recupero e i passi per ...
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0 | 0 Stai pensando di portare il beach volley nel tuo giardino, in un cortile o in uno stabilimento? In questa guida pratica trovi le basi della pallavolo da spiaggia, i materiali consigliati e passaggi chiari per organizzare un campo sabbioso sicuro e divertente. Dalle linee alla rete, dalla sabbia al drenaggio, imparerai come evitare errori tipici ...
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0 | 0 I carboidrati sono il carburante principale per chi nuota: alimentano muscoli e cervello, sostengono il ritmo e proteggono le riserve di glicogeno. Tra zuccheri complessi e semplici, contano qualità, quantità e timing per trasformare il glucosio in performance costante, anche nelle ripetute più lunghe.Per nuotare bene, usa i carboidrati con metodo: scegli fonti digeribili, calibra ...
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0 | 0 Che tu stia iniziando in piscina o migliorando la tua tecnica, scegliere l’attrezzatura giusta fa la differenza. Con Speedo, marchio simbolo del nuoto, capire modelli, taglie e materiali aiuta a nuotare meglio e più comodi. In questa guida, scopri come orientarti tra costume da nuoto, occhialini e accessori.Scegli in base all’uso (allenamento, gara, acque libere), ...
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0 | 0 Sogni di cavalcare le onde senza dover stare in piedi? Il bodyboard, noto anche come boogie board, è una tavola corta e morbida che si usa sdraiati o in ginocchio. Con l’attrezzatura giusta, un po’ di tecnica e tanta pratica, potrai divertirti su onde piccole in modo sicuro e progressivo.Scegli una misura adeguata, usa pinne ...
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