A Nutrição da Truta Cozida no Forno: Tabelas Nutricionais

A Truta Cozida no Forno é uma opção deliciosa e saudável de prato principal. Além de ser fácil de preparar, é uma opção nutritiva para incluir na dieta. Neste artigo, vamos abordar as informações nutricionais da truta cozida no forno, dando destaque às tabelas nutricionais. A truta é um peixe de água doce que possui uma carne saborosa e uma textura macia. É uma excelente fonte de proteína magra, o que a torna uma opção ideal para quem busca uma alimentação equilibrada. Além disso, é rica em ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde do coração e do cérebro. Ao cozinhar a truta no forno, é possível manter grande parte dos nutrientes. Dessa forma, é importante conhecer as informações nutricionais desse peixe. A seguir, apresentaremos uma tabela nutricional para cada 100 gramas de truta cozida no forno: - Calorias: 135 kcal - Proteínas: 26,8 g - Gorduras totais: 3 g - Gorduras saturadas: 0,8 g - Colesterol: 63 mg - Carboidratos: 0 g - Fibra alimentar: 0 g - Sódio: 73 mg É importante ressaltar que esses valores podem variar de acordo com a forma de preparo e os ingredientes utilizados. No entanto, essa tabela indica uma média nutricional aceitável para a truta cozida no forno. Graças ao seu perfil nutricional, a truta cozida no forno é um prato muito recomendado para quem busca perder peso ou manter uma alimentação saudável. O seu baixo teor calórico e alto teor de proteína contribuem para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite. Os ácidos graxos ômega-3 presentes na truta também estão associados a benefícios para a saúde cardiovascular, como a redução do colesterol ruim (LDL) e o aumento do colesterol bom (HDL). Para quem pratica atividades físicas ou possui uma rotina intensa, a truta cozida no forno é uma opção interessante devido ao seu alto teor de proteínas. Ela auxilia na recuperação muscular, favorecendo o desenvolvimento e a reparação dos tecidos do corpo. Além disso, a truta contém vitaminas e minerais como a vitamina B12, que é importante para a formação das células vermelhas do sangue e o funcionamento do sistema nervoso, e o selênio, que possui propriedades antioxidantes e auxilia na defesa do organismo contra radicais livres. Para preparar a truta cozida no forno, basta temperar o peixe com sal, pimenta e ervas de sua preferência, regar com azeite e levar ao forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos. É importante lembrar de virar o peixe na metade do tempo, garantindo um cozimento uniforme. Em resumo, a truta cozida no forno é um prato saboroso e saudável, que faz bem para a saúde. Suas tabelas nutricionais destacam a presença de proteínas, ácidos graxos ômega-3 e vitaminas essenciais. Incluí-la na dieta é uma forma de fortalecer a alimentação de forma equilibrada e nutritiva.