Come si fa la Compensazione in Apnea

Quando si pratica , bisogna discendere in profondità nell’acqua. Man mano che si scende, la pressione aumenta, e ciò può causare disagio e danni all’orecchio se non viene gestita adeguatamente. La compensazione in apnea è fondamentale per evitare lesioni all’orecchio interno.

La tecnica più comune per effettuare la compensazione in apnea è denominata tecnica del Valsalva. Per eseguirla, si deve chiudere la bocca, il naso e tenere la bocca chiusa. Poi, si cerca di “soffiare” aria attraverso il naso senza farla uscire. Questo crea una pressione all’interno del naso che apre la tromba di Eustachio e permette al flusso d’aria di raggiungere l’orecchio medio.

Un’altra tecnica di compensazione in apnea è la Frenzel, che richiede un po’ di pratica per essere padroneggiata. In questa tecnica, si tiene la bocca chiusa e si constringe la muscolatura della gola, spingendo l’aria dall’epiglottide nell’orecchio interno. Questo provoca una rapida diminuzione della pressione nell’orecchio medio, consentendo la compensazione.

È importante notare che sia la tecnica del Valsalva che quella del Frenzel vanno eseguite con molta cautela. Non bisogna mai forzare la compensazione, poiché ciò potrebbe causare lesioni all’orecchio. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e fare attenzione ai segnali che esso ci invia.

Oltre alle tecniche di compensazione descritte, ci sono altri metodi meno comuni ma altrettanto efficaci per bilanciare la pressione dell’orecchio. Uno di questi è il Metodo di Frenzel inverso, in cui si chiude la bocca e si fa scorrere un po’ d’aria dal naso, posizionando la lingua sul palato molle. Questo metodo spinge l’aria nell’orecchio medio e permette la compensazione.

Alcuni apneisti preferiscono utilizzare il Metodo di Toynbee, che prevede di chiudere la bocca e il naso e deglutire. In questa tecnica, l’apneista ingoia la saliva per creare un cambiamento di pressione nell’orecchio medio, permettendo la compensazione.

Oltre a queste tecniche, una buona idratazione e la respirazione profonda possono aiutare ad alleviare la pressione dell’orecchio. Mantenere un adeguato livello di idratazione permetterà al corpo di produrre il muco necessario per facilitare la compensazione. Inoltre, una respirazione profonda e rilassante prima di può aiutare a prevenire tensioni e stress durante la discesa.

In conclusione, la compensazione in apnea è una competenza indispensabile per gli apneisti che praticano l’immersione sottomarina. Le tecniche descritte in questo articolo, come il Valsalva, il Frenzel e i metodi meno comuni come il Frenzel inverso e il Toynbee, sono strumenti preziosi per bilanciare la pressione dell’orecchio e evitare lesioni. È fondamentale eseguire la compensazione con attenzione, ascoltando sempre il proprio corpo e prestare attenzione ai segnali che esso ci invia durante l’apnea. Ricordate di idratarvi adeguatamente e di fare respirazioni profonde prima delle immersioni per facilitare la compensazione.