Como ajudar uma pessoa com crise de pânico: Dicas e orientações

As crises de pânico podem ser assustadoras e paralisantes para quem as experimenta. Se você tem alguém próximo que sofre com esse problema, é importante saber como oferecer o suporte adequado durante uma crise. Neste artigo, forneceremos dicas e orientações de como ajudar uma pessoa com crise de pânico.

O que é uma crise de pânico?

Uma crise de pânico é um episódio intenso de medo ou desconforto extremo, acompanhado por sintomas físicos e emocionais intensos. Durante uma crise, a pessoa pode sentir falta de ar, taquicardia, náuseas e uma sensação iminente de desastre ou morte.

Como identificar uma crise de pânico?

É importante estar atento aos sinais de uma crise de pânico para poder ajudar uma pessoa que esteja passando por isso. Alguns indicadores comuns incluem:

  • Respiração rápida e superficial;
  • Batimentos cardíacos acelerados;
  • Suor excessivo;
  • Tremores ou sensação de formigamento;
  • Desconforto abdominal ou náuseas;
  • Tonturas ou vertigens;
  • Sensação de irrealidade ou desapego;
  • Medo intenso de perder o controle ou morrer.

Como ajudar durante uma crise de pânico?

Quando alguém estiver tendo uma crise de pânico, é importante lembrar-se das seguintes dicas:

  • Permanecer calmo e tranquilo;
  • Permitir que a pessoa saiba que você está presente e disponível;
  • Falar de forma calma e suave, evitando frases como "tire isso da sua cabeça" ou "isso é bobagem";
  • Incentivar a pessoa a respirar profundamente e lentamente;
  • Evitar julgar ou criticar a pessoa por sua reação;
  • Ajudar a pessoa a focar em algo presente, como contar objetos ou nomear cores ao redor.

O que não fazer durante uma crise de pânico?

Além de saber o que fazer, é importante conhecer o que não fazer durante uma crise de pânico. Evite:

  • Ignorar ou minimizar os sentimentos da pessoa;
  • Forçar a pessoa a enfrentar seus medos nesse momento;
  • Ficar impaciente ou irritado;
  • Tentar razoar ou fazer com que ela entenda que não há motivo para sentir medo;
  • Ignorar os sinais físicos e emocionais que a pessoa está experimentando.

Quando procurar ajuda profissional?

Se a pessoa estiver sofrendo crises de pânico frequentes ou se elas estão afetando significativamente sua qualidade de vida, é essencial buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode fornecer apoio especializado e terapêutico para ajudar a pessoa a lidar com suas crises e desenvolver mecanismos de enfrentamento mais saudáveis.

É fundamental que a pessoa se sinta compreendida e acolhida durante esse processo. Se você está tentando ajudar alguém com uma crise de pânico, lembre-se de que sua presença e suporte podem fazer uma diferença significativa.

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