Quantas calorias tem a cevada: um guia completo de informações nutricionais

A cevada é um grão antigo e muito versátil que tem ganhado cada vez mais popularidade. Ela pode ser consumida de diversas maneiras, como em sopas, saladas ou até mesmo em bebidas quentes como o chá de cevada.

Mas uma dúvida muito comum é quantas calorias a cevada possui. Neste guia completo de informações nutricionais, vamos esclarecer isso e muito mais.

Contagem de calorias na cevada

A quantia de calorias na cevada pode variar dependendo da forma de preparo e dos acompanhamentos. A tabela a seguir apresenta uma média das calorias em diferentes proporções:

  • Cevada cozida - 150 calorias por xícara
  • Cevada em grãos - 170 calorias por xícara
  • Cevada em flocos - 200 calorias por xícara
  • Chá de cevada - 30 calorias por xícara

É importante ressaltar que esses valores são aproximados e podem variar ligeiramente dependendo da marca e do método de preparo.

Informações nutricionais adicionais

Além das calorias, a cevada também possui outros nutrientes importantes para a nossa saúde. Aqui estão alguns exemplos:

  • Fibras: a cevada é uma excelente fonte de fibras, auxiliando o funcionamento do intestino e proporcionando maior saciedade.
  • Proteínas: a cevada contém proteínas de boa qualidade que são essenciais para a construção e recuperação muscular.
  • Vitaminas e minerais: a cevada é rica em várias vitaminas e minerais, como ferro, potássio e magnésio, que desempenham funções importantes no organismo.

Benefícios adicionais da cevada

Além de ser nutritiva, a cevada também pode trazer diversos benefícios à saúde. Aqui estão alguns deles:

  • Ajuda a controlar o açúcar no sangue: a cevada contém fibras solúveis que ajudam a regular os níveis de glicemia.
  • Promove a saúde cardiovascular: seus nutrientes, como as fibras e antioxidantes, contribuem para a manutenção da saúde do coração.
  • Auxilia no controle do peso: por ser rica em fibras, a cevada ajuda a proporcionar maior saciedade, auxiliando na perda de peso.

Agora que você conhece as informações nutricionais e os benefícios da cevada, que tal incluí-la em sua alimentação? Experimente preparar uma deliciosa salada ou uma saborosa sopa com esse grão versátil e aproveite todos os seus benefícios para a saúde.

Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para obter orientações personalizadas sobre sua dieta e necessidades nutricionais individuais.

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