Quando se trata de macas, geralmente associamos a fruta com vitaminas e fibras. Mas e quanto às proteínas? Descubra agora quantas proteínas contém uma maçã.

As maçãs são fonte significativa de proteínas?

Embora as maçãs sejam saudáveis e ofereçam diversos benefícios nutricionais, elas não são uma fonte significativa de proteínas. As maçãs são compostas principalmente por água, contendo aproximadamente 85% de seu peso em líquido. É por isso que são consideradas uma fruta hidratante e uma excelente opção para manter-se hidratado.

Quanta proteína há em uma maçã?

Uma maçã pequena (aproximadamente 150g) contém cerca de 0,4 gramas de proteína. É importante ressaltar que as quantidades podem variar ligeiramente dependendo do tamanho da maçã, mas a quantidade média é bastante baixa.

Então, por que as pessoas comem maçãs?

Embora as maçãs não sejam conhecidas por sua quantidade de proteínas, elas ainda são uma escolha popular e saudável quando se trata de nutrição. As maçãs são ricas em vitaminas (principalmente vitamina C), fibras e antioxidantes. Elas também são relativamente baixas em calorias e possuem um índice glicêmico moderado, o que pode auxiliar no controle do açúcar no sangue.

Quais são os benefícios de comer maçãs?

Além de sua riqueza em vitaminas, fibras e antioxidantes, comer maçãs regularmente pode trazer diversos benefícios para a saúde. Alguns dos benefícios incluem:

  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhora da saúde do coração;
  • Prevenção de certos tipos de câncer;
  • Redução do risco de doenças neurodegenerativas;
  • Promoção da saúde digestiva;
  • Auxílio no controle do peso e saciedade;
  • Contribuição para a saúde da pele.

Assim, mesmo sem ser uma grande fonte de proteínas, as maçãs ainda são uma excelente opção para incluir em uma dieta equilibrada e nutritiva.

No entanto, se você está procurando uma fonte significativa de proteínas, é importante incluir outros alimentos ricos em proteínas em sua alimentação, como carnes, laticínios, ovos, feijões e leguminosas.

Portanto, apesar de sua baixa quantidade de proteínas, as maçãs são uma escolha saudável e deliciosa para adicionar à sua rotina alimentar. Então, aproveite os benefícios nutricionais das maçãs e experimente incorporá-las em seus lanches ou acompanhamentos diários!

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