As cerejas têm uma composição nutricional bastante interessante. Elas são pequenas, saborosas e são uma ótima opção para lanches durante o verão. Além disso, as cerejas têm poucas calorias, o que as torna perfeitas para quem está tentando seguir uma dieta equilibrada.

Mas afinal, quantas calorias contêm as cerejas? A resposta pode variar um pouco dependendo do tipo de cereja e da quantidade que você consome. No geral, uma xícara de cerejas frescas (cerca de 138 gramas) contém aproximadamente 87 calorias.

Outros nutrientes presentes nas cerejas

Além de serem pouco calóricas, as cerejas também são uma rica fonte de diversos nutrientes benéficos para a saúde. Elas são uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e possui propriedades antioxidantes.

As cerejas também são ricas em fibras, importantes para a saúde intestinal e para o controle do apetite. Além disso, elas contêm vitamina A, potássio e diversos antioxidantes que podem ajudar na prevenção de doenças.

Benefícios para a saúde

  • Reduzem a inflamação: as cerejas contêm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar dores musculares e articulares.
  • Podem melhorar a qualidade do sono: as cerejas são uma das poucas fontes naturais de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono.
  • Antioxidantes poderosos: as cerejas são uma rica fonte de antioxidantes, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo e proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres.
  • Possuem propriedades anticancerígenas: pesquisas sugerem que as cerejas podem ajudar a prevenir o câncer de cólon e de mama devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Portanto, além de serem deliciosas e pouco calóricas, as cerejas oferecem diversos benefícios para a saúde. Adicionar essas frutinhas à sua dieta pode ser uma excelente escolha para manter um estilo de vida saudável.

Agora que você sabe quantas calorias contêm as cerejas e seus benefícios, que tal incluí-las no seu cardápio? Experimente diferentes formas de consumi-las: frescas, em sucos, sobremesas ou até mesmo adicionadas a saladas para adicionar um toque de sabor e saúde às suas refeições.

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