Quando uma pessoa descobre que tem colesterol alto, é crucial fazer algumas alterações na dieta para ajudar a controlar essa condição. O iogurte é uma opção popular para quem está lutando contra o colesterol elevado, mas nem todos os tipos de iogurte são iguais. Então, qual iogurte escolher para colesterol alto? Continue lendo para descobrir!

1. Verifique a quantidade de gordura

Um dos principais fatores a serem considerados ao escolher um iogurte para colesterol alto é a quantidade de gordura presente nele. Opte sempre por opções com baixo teor de gordura ou até mesmo iogurte sem gordura. Evite iogurtes integrais, pois eles tendem a conter mais gordura saturada, o que pode aumentar o colesterol.

2. Escolha iogurtes enriquecidos com probióticos

Os probióticos são bactérias benéficas que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Ao escolher um iogurte para colesterol alto, procure por opções que sejam enriquecidas com probióticos, como o Lactobacillus acidophilus e o Bifidobacterium lactis. Essas cepas de probióticos têm sido associadas à redução do colesterol LDL, o chamado “colesterol ruim”.

3. Evite adições de açúcar

Muitos iogurtes comerciais têm adições excessivas de açúcar, o que pode ser prejudicial para quem tem colesterol alto. O consumo de açúcar em excesso pode levar ao aumento dos níveis de triglicerídeos, um tipo de gordura no sangue. Portanto, escolha iogurtes naturais, sem adições de açúcar ou adoçados com adoçantes naturais como o estévia.

4. Opte por opções com alto teor de fibra

Outro fator importante ao escolher um iogurte para colesterol alto é o teor de fibra. A fibra ajuda a reduzir o colesterol LDL e é importante para manter uma digestão saudável. Procure por opções de iogurte que sejam enriquecidas com fibras solúveis, como aveia, psyllium ou inulina.

5. Dê preferência aos iogurtes naturais

Por fim, é importante dar preferência aos iogurtes naturais, sem aditivos, corantes ou aromatizantes artificiais. Essas adições podem comprometer a qualidade do produto e introduzir substâncias que não são benéficas para a saúde em geral. Portanto, verifique sempre os ingredientes e escolha os iogurtes mais naturais disponíveis.

  • Escolha iogurtes com baixo teor de gordura ou sem gordura.
  • Opte por iogurtes enriquecidos com probióticos.
  • Evite adições de açúcar e opte por opções sem adição de açúcar ou adoçados com adoçantes naturais.
  • Procure por iogurtes com alto teor de fibra, como aqueles enriquecidos com aveia, psyllium ou inulina.
  • Prefira iogurtes naturais, sem aditivos ou aromatizantes artificiais.

Ao seguir essas diretrizes, você poderá escolher o iogurte mais adequado para ajudar a controlar o colesterol alto. Lembre-se de sempre consultar um médico ou nutricionista antes de fazer alterações significativas em sua dieta, principalmente se você tiver alguma condição de saúde subjacente.

Fonte: Saúde Total

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