A pressão arterial é a força que o sangue exerce nas paredes das artérias enquanto circula pelo corpo. Medir a pressão arterial é uma importante forma de monitorar a saúde e prevenir problemas cardiovasculares. Mas quais devem ser os valores alvo da pressão arterial?

Pressão arterial ideal

A pressão arterial ideal varia de acordo com a idade, o sexo e a condição de saúde de cada indivíduo. No entanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelece uma faixa de valores considerados normais para a pressão arterial.

Para adultos, a pressão arterial ideal varia de 90/60 mmHg a 120/80 mmHg. O primeiro número, chamado de pressão sistólica, representa a pressão nas artérias quando o coração está batendo. O segundo número, chamado de pressão diastólica, representa a pressão nas artérias quando o coração está relaxado.

Pressão arterial alta

Quando a pressão arterial está acima dos valores considerados normais, é chamada de pressão arterial alta ou hipertensão. A hipertensão é um fator de risco para doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e derrame.

A pressão arterial é classificada em diferentes estágios de acordo com seus valores. A hipertensão estágio 1 ocorre quando a pressão arterial varia de 140/90 mmHg a 159/99 mmHg. A hipertensão estágio 2 ocorre quando a pressão arterial é igual ou superior a 160/100 mmHg.

Pressão arterial baixa

Quando a pressão arterial está abaixo dos valores considerados normais, é chamada de pressão arterial baixa ou hipotensão. A hipotensão pode causar sintomas como tonturas, desmaios e fraqueza.

Os valores considerados baixos para a pressão arterial variam de acordo com cada indivíduo. No entanto, pressões arteriais abaixo de 90/60 mmHg podem ser consideradas baixas na maioria dos casos.

Prevenção e controle da pressão arterial

Manter a pressão arterial sob controle é essencial para manter a saúde cardiovascular. Para prevenir ou controlar a hipertensão, é recomendado adotar hábitos saudáveis, como:

  • Alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e alimentos integrais;
  • Redução do consumo de sal e alimentos industrializados;
  • Prática de atividade física regularmente;
  • Controle do peso corporal;
  • Evitar o consumo excessivo de álcool;
  • Deixar de fumar;
  • Lidar com o estresse de maneira saudável.

Além dessas medidas, é importante realizar exames periódicos para monitorar a pressão arterial, especialmente em pessoas com histórico familiar de hipertensão.

A pressão arterial ideal varia de acordo com diversos fatores individuais, mas geralmente é considerada normal quando se encontra na faixa de 90/60 mmHg a 120/80 mmHg. É fundamental estar atento aos valores da pressão arterial, pois manter a pressão sob controle é essencial para a saúde cardiovascular. Adotar um estilo de vida saudável e realizar exames periódicos são medidas importantes para prevenir e controlar a hipertensão.

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