A vertigem é uma sensação de tontura e desequilíbrio que muitas pessoas experimentam em algum momento de suas vidas. Enquanto algumas pessoas só experimentam essa sensação de vez em quando, outras podem lidar com ela diariamente. Alguns casos podem ser tão graves que interferem na qualidade de vida da pessoa. Felizmente, há maneiras de controlar a vertigem e aliviar seus sintomas. Neste artigo, vamos discutir como você pode parar a vertigem e melhorar seu bem-estar.

1. Descanse

A vertigem muitas vezes é causada por atividades que exigem muita energia do corpo, como caminhar ou correr. Se você achar que está ficando tonto e tonto, pare o que está fazendo imediatamente e sente-se ou deite-se. Descansar ajudará a diminuir a atividade do corpo e reduzir os sintomas de vertigem.

2. Mantenha a cabeça elevada

Se você estiver deitado e sentir vertigem, tente elevar a cabeça usando um travesseiro ou outro tipo de suporte. Isso ajudará a manter o equilíbrio do fluido no ouvido interno, o que pode ajudar a reduzir os sintomas de vertigem.

3. Faça exercícios vestibulares

Os exercícios vestibulares ajudam a aliviar a vertigem, estimulando o ouvido interno e ajudando a melhorar o sistema vestibular do corpo. O sistema vestibular é responsável pelo equilíbrio do corpo e é ativado quando os movimentos da cabeça são detectados pelo ouvido interno. Os exercícios vestibulares incluem técnicas de respiração, movimentos oculares e movimentos da cabeça.

4. Tome medicamentos

Existem medicamentos disponíveis que podem ajudar a aliviar a vertigem. Os medicamentos mais comuns para essa condição incluem antivertiginosos e benzodiazepínicos. Ambos ajudam a bloquear a atividade do sistema nervoso, reduzindo os sintomas de vertigem.

5. Evite alimentos que causam vertigem

Alimentos como cafeína, álcool e alimentos processados podem desencadear a vertigem. Ao evitar esses alimentos, você pode ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas de vertigem.

6. Faça tratamento com quiropraxia

A quiropraxia é uma técnica médica alternativa que pode ajudar a aliviar a vertigem em algumas pessoas. Essa técnica de manipulação da coluna vertebral pode ajudar a melhorar o equilíbrio do fluido no ouvido interno, reduzindo assim os sintomas de vertigem.

7. Durma adequadamente

A falta de sono pode aumentar os sintomas de vertigem. Certifique-se de dormir pelo menos sete horas por noite para ajudar a aliviar os sintomas. Além disso, tente dormir com a cabeça elevada usando um travesseiro para ajudar a manter o equilíbrio do fluido no ouvido interno.

8. Use os pontos de acupressão

Os pontos de acupressão são locais específicos no corpo que, quando massageados ou pressionados, podem ajudar a aliviar os sintomas de vertigem. Os pontos de acupressão mais comuns para essa condição estão na base do crânio e ao longo da linha média superior da cabeça.

A vertigem pode ser uma condição muito angustiante, mas com as técnicas certas, pode ser controlada e até mesmo eliminada completamente. Se você está lidando com sintomas de tontura e desequilíbrio, experimente algumas dessas técnicas e veja qual funciona melhor para você. E lembre-se, se a vertigem persistir ou piorar, consulte um médico para descartar outras causas subjacentes e obter tratamento adequado.

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