Blue Monday é uma expressão utilizada para descrever o terceiro ou quarto (dependendo do ano) Monday do ano, que é considerado o dia mais triste do ano. Em 2021, o Blue Monday caiu no dia 18 de janeiro. Existem diversas razões para isso, como o fim das festividades do Natal e Ano Novo, a volta à rotina de trabalho e estudo, além do clima frio e sombrio do inverno. Mas não se preocupe, você pode melhorar um triste dia de Blue Monday com algumas dicas simples.

1. Pratique atividades físicas

Uma das melhores maneiras de melhorar seu humor é se exercitando. Durante a atividade física, o seu corpo libera endorfina, um hormônio responsável por gerar a sensação de felicidade e bem-estar. Tente fazer uma caminhada ao ar livre ou se inscrever em aulas de dança ou yoga. Se você não gosta de atividades físicas intensas, tente meditação ou tai chi, que são mais leves e podem proporcionar os mesmos benefícios.

2. Coma alimentos saudáveis

Não há dúvida de que a alimentação afeta diretamente o humor. Consumir alimentos saudáveis que contêm vitaminas e minerais pode melhorar seu estado de ânimo. Tente incorporar mais frutas, legumes e vegetais na sua dieta diária, evitando açúcar, álcool e cafeína.

3. Saia da rotina

Se você estiver se sentindo desmotivado, pode ser um sinal de que precisa sair da rotina. Tente fazer algo novo e diferente. Pode ser uma atividade que você sempre quis experimentar ou uma visita a um lugar que você nunca foi. Mesmo pequenas mudanças em sua rotina podem ajudar a melhorar seu humor.

4. Faça algo para ajudar alguém

Às vezes, ajudar os outros é a melhor maneira de melhorar o seu próprio humor. Considere voluntariar-se em uma organização, fazer uma doação para uma boa causa ou simplesmente ajudar um amigo com alguma tarefa. Essas ações positivas podem fazer você se sentir conectado e melhorar sua autoestima.

5. Aproveite a natureza

Passar um tempo na natureza pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o seu humor. Se o clima estiver bom, tente passar algum tempo ao ar livre, praticando atividades que você gosta, como piquenique, caminhada ou corrida. Se não for possível sair de casa, tente levar plantas para dentro de sua casa ou escritório, abrindo as janelas para permitir que a luz natural entre.

6. Invista em si mesmo

Finalmente, é importante lembrar que, às vezes, a melhor maneira de melhorar um triste dia de Blue Monday é investir em si mesmo. Considere fazer uma pausa para fazer algo que você gosta, como ler um bom livro, assistir a um filme ou fazer um spa em casa. Tire um tempo para se cuidar e para atender às suas necessidades emocionais e físicas.

Embora o Blue Monday possa parecer um dia difícil de enfrentar, há muitas coisas que você pode fazer para melhorar seu humor e bem-estar. Ao incorporar essas sugestões ao seu dia a dia, você pode descobrir que é possível tornar até mesmo o dia mais triste do ano um pouco mais brilhante. Lembre-se de que, mesmo que o Blue Monday possa ser um dia difícil, ele também é passageiro. E, no final do dia, há sempre uma nova chance para começar de novo.

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