Calcule seus triglicerídeos seguindo estes passos simples:
Passo 1: Agende um exame de sangue
O primeiro passo para calcular seus níveis de triglicerídeos é agendar um exame de sangue com seu médico. O exame de triglicerídeos é feito em laboratório e geralmente é solicitado junto com outros exames de perfil lipídico, como o colesterol total e o HDL (colesterol bom).
Passo 2: Jejum adequado
Antes de fazer o exame, é importante seguir as instruções de jejum adequado. Geralmente, isso envolve não comer nada por pelo menos 9 a 12 horas antes do teste. Beber água ainda é permitido durante o jejum.
Passo 3: Realize o exame de sangue
No dia do exame, vá ao laboratório e forneça uma amostra de sangue. O profissional de saúde irá coletar uma pequena quantidade de sangue da veia do seu braço. Isso geralmente é rápido e indolor.
Passo 4: Analise os resultados
Após o exame, seus resultados serão enviados ao seu médico. Eles irão analisar os níveis de triglicerídeos em seu sangue e lhe fornecerão os números exatos. Geralmente, os níveis de triglicerídeos são medidos em miligramas por decilitro (mg/dl).
Especialistas geralmente consideram os seguintes intervalos como indicadores de saúde:
- Níveis normais: Menos de 150 mg/dL
- Limite alto: 150 a 199 mg/dL
- Alto: 200 a 499 mg/dL
- Muito alto: 500 mg/dL ou mais
Passo 5: Tome medidas para melhorar os níveis de triglicerídeos, se necessário
Se seus níveis de triglicerídeos estiverem acima dos valores normais, é importante tomar medidas para reduzi-los. Algumas medidas simples de estilo de vida que podem ajudar incluem:
- Adotar uma dieta saudável, com baixo teor de gorduras saturadas e açúcares refinados.
- Aumentar a prática regular de atividade física.
- Limitar o consumo de álcool.
- Parar de fumar.
- Perder peso, se estiver acima do peso.
É importante trabalhar em conjunto com seu médico para desenvolver um plano de ação personalizado e acompanhar regularmente seus níveis de triglicerídeos.
Lembre-se, é sempre melhor prevenir do que remediar, portanto, adotar hábitos saudáveis desde cedo pode ajudar a manter os triglicerídeos dentro do intervalo normal.