Come determinare se si e pronatori o supinatori: Una guida completa

Come determinare se si è pronatori o supinatori: Una guida completa

Quando si tratta di scegliere le scarpe da corsa giuste, è importante capire se si è pronatori o supinatori. Questo influenzerà il modo in cui si poggia il piede durante la corsa e, di conseguenza, la scelta delle scarpe più adatte al proprio stile di corsa. In questa guida completa, esploreremo come determinare se si è pronatori o supinatori, così da poter prendere una decisione informata quando si tratta di acquistare nuove scarpe da corsa.

Cosa significa essere pronatori?

Essere pronatori significa che quando si corre, il piede tende a ruotare verso l'interno. Questo può essere determinato da un eccessivo collasso dell'arco del piede durante la fase di appoggio. Se si è pronatori, è consigliabile cercare scarpe che offrano un buon supporto dell'arco plantare e una buona stabilità laterale.

Cosa significa essere supinatori?

Essere supinatori significa che quando si corre, il piede tende a ruotare verso l'esterno. Questo può essere determinato da un eccessivo sollevamento dell'arco del piede durante la fase di appoggio. Se si è supinatori, è consigliabile cercare scarpe che offrano un'ammortizzazione efficace e una buona flessibilità per sopportare la pressione aggiuntiva sulle estremità esterne dei piedi.

Come determinare il proprio tipo di pronazione o supinazione?

Per determinare il proprio tipo di pronazione o supinazione, si possono seguire alcuni semplici passaggi. Ecco cosa fare:

• Indossare una vecchia coppia di scarpe da corsa e osservare l'usura della suola. Se l'usura è maggiore all'interno della suola, si è pronatori. Se l'usura è maggiore all'esterno della suola, si è supinatori.
• Chiedere a un esperto di corsa o a un podologo di effettuare un'analisi della corsa. Questa valutazione determinerà il tipo di pronazione o supinazione.
• Fare uno "stampo" del piede bagnandolo e appoggiandolo su un foglio di carta. Se la forma dell'impronta mostra un arco collegato al tallone, si è probabili pronatori. Se l'arco è poco visibile o quasi assente, si è probabili supinatori.

Quali sono le migliori scarpe per i pronatori?

Per i pronatori, sono ideali le scarpe che offrono un buon supporto dell'arco plantare e una buona stabilità laterale. Le scarpe con un controllo della pronazione aiuteranno a mantenere il piede in una posizione neutra durante la corsa. È consigliabile consultare un esperto di calzature o un negozio specializzato per trovare le scarpe più adatte alle proprie esigenze.

Quali sono le migliori scarpe per i supinatori?

Per i supinatori, sono consigliate scarpe con un'ammortizzazione efficace e una buona flessibilità per attenuare la pressione sull'esterno dei piedi. Le scarpe leggere e reattive sono spesso una buona scelta per i supinatori. Anche in questo caso, è consigliabile consultare un esperto di calzature o un negozio specializzato per trovare le scarpe più adatte alle proprie esigenze.

Con queste informazioni, si dovrebbe essere in grado di determinare se si è pronatori o supinatori e di scegliere le scarpe da corsa più adatte. Ricordate sempre di consultare un esperto di calzature o un negozio specializzato per ulteriori consigli sulla scelta delle scarpe giuste per voi. Buona corsa!