Se sei appassionato di pasticceria salata, è molto probabile che ti sia imbattuto in un delizioso rustico mignon. Questo goloso stuzzichino è un must per molti, ma quanto apporto calorico ha? Scopriamolo insieme!

Quali sono gli ingredienti principali di un rustico mignon?

Un rustico mignon classico è solitamente fatto con pasta sfoglia, Prosciutto Cotto, formaggio e una crema pasticcera salata di base. Puoi trovare varianti che includono anche speck, salame e verdure, ma analizziamo le informazioni nutrizionali per una versione tradizionale.

Quante calorie ci sono nella pasta sfoglia di un rustico mignon?

Una porzione di pasta sfoglia da 50g contiene circa 230 calorie.

Quante calorie ci sono nel Prosciutto Cotto di un rustico mignon?

Una fetta di Prosciutto Cotto da 30g contiene circa 30 calorie.

Quante calorie ci sono nel formaggio di un rustico mignon?

Una fetta di formaggio da 20g contiene circa 80 calorie.

Quante calorie ci sono nella crema pasticcera salata di un rustico mignon?

La quantità di crema pasticcera salata può variare a seconda delle ricette, ma in media, una porzione di 50g contiene circa 100 calorie.

Quante calorie ha in totale un rustico mignon?

Sommiamo le calorie degli ingredienti principali di un rustico mignon tradizionale:

  • Pasta sfoglia: 230 calorie
  • Prosciutto Cotto: 30 calorie
  • Formaggio: 80 calorie
  • Crema pasticcera salata: 100 calorie

Quindi, un rustico mignon tradizionale contiene in totale circa 440 calorie.

Come rendere più leggero un rustico mignon?

Se vuoi ridurre l’apporto calorico del tuo rustico mignon, puoi optare per delle versioni più leggere. Sostituisci la pasta sfoglia con pasta brisée o integrale e riduci la quantità di formaggio utilizzato. Puoi anche arricchire la tua ricetta con verdure fresche o sostituire il Prosciutto Cotto con affettati magri, come il tacchino.

Ricorda che la variante degli ingredienti influenzerà l’apporto calorico finale. Quindi, se stai cercando un rustico mignon leggero, valuta attentamente le opzioni degli ingredienti.

Un rustico mignon tradizionale contiene circa 440 calorie, ma puoi renderlo più leggero facendo alcune scelte consapevoli negli ingredienti. Ricorda sempre di consumare i tuoi pasticcini salati con moderazione, come parte di un’alimentazione equilibrata e di uno stile di vita sano.

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