Qual è il contenuto calorico di un mandarino?
In generale, i mandarini sono considerati un frutto a basso contenuto calorico. La loro dolcezza e succosità li rendono una scelta perfetta per soddisfare la voglia di dolce senza appesantire la bilancia calorica giornaliera.
Un mandarino di dimensione media, che pesa circa 100 grammi, contiene approssimativamente 53 calorie. La maggior parte di queste calorie proviene dai carboidrati, che rappresentano circa il 90% del totale delle calorie.
Altri nutrienti presenti nei mandarini
A parte le calorie, i mandarini offrono anche una serie di altri nutrienti benefici per la salute. Sono ricchi di vitamina C, che aiuta a sostenere il sistema immunitario e a mantenere la pelle sana. Inoltre, i mandarini sono una buona fonte di fibra alimentare, che è importante per la salute digestiva.
Un mandarino di dimensione media contiene circa il 50% dell’apporto giornaliero raccomandato di vitamina C e circa il 7% dell’apporto giornaliero raccomandato di fibra.
I mandarini fanno ingrassare?
Data la loro bassa quantità di calorie, i mandarini non sono un frutto che fa ingrassare. Inoltre, la fibra presente nei mandarini dà una sensazione di sazietà, aiutando a controllare l’appetito e a evitare eccessi alimentari.
Inoltre, i mandarini possono essere un’ottima alternativa a dolciumi e snack ad alto contenuto calorico, che spesso forniscono solo calorie vuote e poco nutrimento.
I mandarini sono un’opzione salutare per uno spuntino o come parte di una dieta bilanciata. Con solo 53 calorie per mandarino di dimensione media, possono essere gustati senza sensi di colpa. Ricchi di vitamine e fibre, i mandarini offrono anche altri benefici per la salute.
- Mandarini, un frutto a basso contenuto calorico
- Ricchi di vitamina C e fibra
- Non fa ingrassare
Quindi, la prossima volta che cerchi uno spuntino salutare o qualcosa di dolce senza esagerare con le calorie, prendi un mandarino e goditi la sua deliziosa bontà!