Quando si segue una dieta o si è semplicemente attenti all’alimentazione, conoscere il contenuto calorico degli alimenti è fondamentale. Le more, frutti succosi e deliziosi, sono spesso inclusi in molte diete. Ma quante calorie hanno effettivamente le more? Scopriamolo insieme!

Calorie nelle more: una panoramica

Le more sono un frutto di bosco aromatico e dolce, ricco di antiossidanti e vitamine. Non solo sono gustose, ma sono anche un’ottima scelta per uno spuntino sano. Ecco una panoramica delle calorie contenute nelle more:

  • Mora nera: 43 calorie per 100 grammi
  • Mora rossa: 52 calorie per 100 grammi
  • Mora ibrida (loganberry): 49 calorie per 100 grammi
  • Mora bianca: 47 calorie per 100 grammi

Come puoi vedere, le more hanno un contenuto calorico piuttosto basso, rendendole una scelta ideale per coloro che desiderano seguire una dieta ipocalorica o semplicemente tenere sotto controllo l’apporto di calorie.

Benefici per la salute delle more

Le more non sono solo deliziose, ma offrono anche numerosi benefici per la salute. Sono ricche di antiossidanti, che proteggono il corpo dai danni dei radicali liberi e rinforzano il sistema immunitario. Inoltre, contengono vitamina C, vitamina K e fibre, che favoriscono la digestione e mantengono il sistema cardiovascolare sano.

Modalità di consumo delle more

Le more possono essere gustate in diversi modi. Puoi mangiarle fresche, aggiungerle a yogurt o cereali per una colazione nutriente, oppure utilizzarle come ingrediente per dolci e dessert. Sono anche ottime da aggiungere a insalate miste per aggiungere un tocco di dolcezza.

  • Mangia le more fresche come spuntino leggero.
  • Aggiungile a insalate o smoothie per una nota di freschezza.
  • Servile con panna montata o gelato per un dessert sfizioso.
  • Usale come ripieno per torte o crostate.

Insomma, esistono molte opzioni per gustare le more e trarne vantaggio sotto il profilo nutrizionale.

Le more sono una scelta sana e gustosa, che apporta numerosi benefici per la salute. Con un basso contenuto calorico e ricche di antiossidanti, vitamine e fibre, sono un’ottima aggiunta a qualsiasi dieta equilibrata. Quindi, non esitare a includere le more nella tua alimentazione quotidiana e goditi i loro numerosi vantaggi per la salute!

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