I piselli sono una verdura gustosa e nutriente che viene spesso inclusa nelle diete sane. Se stai cercando di controllare l’apporto calorico, potresti chiederti quanti calorie ci sono nei piselli cotti. In questo articolo, esploreremo il conteggio calorico dei piselli cotti e daremo anche informazioni sulle proprietà nutrizionali di questa verdura.

Quante calorie ci sono nei piselli cotti?

I piselli cotti contengono in media circa 81 calorie per ogni 100 grammi. Questo valore può variare leggermente a seconda del metodo di cottura e del grado di maturazione dei piselli. Tuttavia, 100 grammi di piselli cotti rappresentano una porzione di dimensioni ragionevoli per una persona.

Come viene calcolato il contenuto calorico dei piselli cotti?

Il contenuto calorico dei piselli cotti viene calcolato analizzando i macronutrienti che compongono la verdura. In generale, i piselli contengono circa 14 grammi di carboidrati, 5 grammi di proteine ​​e solo 0,4 grammi di grassi per 100 grammi di prodotto cotto. Ogni grammo di carboidrati e proteine ​​apporta circa 4 calorie, mentre i grassi apportano circa 9 calorie per grammo.

Quali sono le proprietà nutrizionali dei piselli cotti oltre alle calorie?

I piselli cotti sono una buona fonte di fibre dietetiche, vitamine e minerali. Contengono anche antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo nel nostro corpo. Ecco una panoramica delle proprietà nutrizionali dei piselli cotti per 100 grammi di prodotto:

  • Calorie: 81 kcal
  • Carboidrati: 14 g
  • Proteine: 5 g
  • Grassi: 0,4 g
  • Fibre: 5 g
  • Vitamina A: 765 UI
  • Vitamina C: 40 mg
  • Vitamina K: 24 µg
  • Ferro: 1,5 mg
  • Zinco: 1,2 mg

Come includere i piselli cotti nella dieta?

I piselli cotti possono essere un’aggiunta deliziosa a molte ricette salutari. Puoi aggiungerli a zuppe, insalate, risotti o semplicemente mangiarli da soli come contorno. Essendo una buona fonte di proteine, possono anche essere consumati come fonte di proteine ​​vegetali per i vegetariani e i vegani. Tuttavia, è importante ricordare di bilanciare l’apporto calorico complessivo e le proporzioni di macronutrienti nella tua dieta.

In conclusione, i piselli cotti contengono circa 81 calorie per 100 grammi e sono una ricca fonte di fibre, vitamine e minerali. Sono un modo sano e gustoso per includere più verdure nella tua dieta. Ricorda sempre di fare riferimento alle informazioni nutrizionali e adattare le porzioni alle tue esigenze caloriche individuali. Non esitare a sperimentare diverse ricette e modi di cucinare i piselli per goderti al meglio i loro benefici per la salute.

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