Come evitare la cistite

La cistite è un’infezione delle vie urinarie che può colpire sia gli uomini che le donne. Tuttavia, è più comune nelle donne a causa della loro anatomia, in particolare dell’uretra più corta e della vicinanza all’area anale.

Una delle principali cause della cistite è l’introduzione di batteri nell’uretra. Questo può verificarsi ad esempio a causa di un’igiene personale inadeguata, rapporti sessuali non protetti, indossare indumenti intimi troppo stretti o bagni in piscine pubbliche.

Ecco alcuni consigli per prevenire la cistite:

1. Bevi abbondantemente acqua: il consumo di una quantità sufficiente di acqua aiuta a diluire l’urina, facilitando l’eliminazione dei batteri presenti nel tratto urinario. Cerca di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.

2. Mantieni un’adeguata igiene personale: assicurarsi di lavare e asciugare correttamente l’area genitale è fondamentale per evitare l’insorgenza di infezioni. Dopo ogni evacuazione intestinale, ricordati di pulire dall’avanti verso il retro per evitare di trasportare batteri dalla zona anale all’uretra.

3. Usa biancheria intima di cotone: materiali sintetici come la seta o il nylon possono intrappolare l’umidità e creare un ambiente favorevole alla proliferazione batterica. Scegliere biancheria intima di cotone permette alla pelle di respirare e riduce il rischio di infezioni.

4. Evita di trattenere l’urina: cercare di trattenere l’urina per lunghi periodi può creare un accumulo di batteri nella vescica. Cerca di svuotare completamente la vescica ogni volta che vai in bagno e non trattenere l’urina più del necessario.

5. Dopo i rapporti sessuali, urina: le attività sessuali possono spingere i batteri verso l’uretra. Urinare subito dopo i rapporti sessuali aiuta a eliminare eventuali batteri che potrebbero essere entrati nell’uretra durante il rapporto.

6. Evita prodotti irritanti: alcune sostanze come i lubrificanti vaginali o gli spray igienici possono irritare la zona genitale e favorire l’insorgenza di infezioni. Evita l’uso di prodotti irritanti e opta per detergenti intimi profumo o coloranti.

7. Rafforza il sistema immunitario: un sistema immunitario debole può renderti più vulnerabile alle infezioni. Assicurati di seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta, verdura e proteine, e prendi eventualmente integratori che supportano il sistema immunitario.

8. Evita indumenti intimi stretti: indossare indumenti intimi troppo stretti può creare un ambiente umido e favorire la crescita dei batteri. Scegli indumenti intimi comodi e larghi per permettere alla pelle di respirare.

Seguendo questi semplici consigli, puoi ridurre notevolmente il rischio di sviluppare una cistite. Tuttavia, se dovessi sperimentare sintomi come bruciore durante la minzione, dolore al basso ventre o bisogno frequente di urinare, è importante consultare un medico. Una diagnosi precoce e un trattamento tempestivo possono aiutare a risolvere la cistite più rapidamente e a prevenire complicazioni.