1. Preparati mentalmente al risveglio. Datti un minuto o due per pensare a ciò che devi fare nella giornata.

2. Cerca di tenere un orologio o un dispositivo che emetta un suono per svegliarti. Anche se è meglio non avere una sveglia che suoni troppo forte, un suono piacevole può aiutarti a svegliarti.

3. Apri le tende quando suoni la sveglia. Il sole può aiutarti a svegliarti.

4. Fai stretching o esercizi per riscaldare i muscoli. Questo può aiutarti a sentirti più energico e pronto ad alzarti.

5. Prepara una bevanda calda come tè o caffè. Assicurati di bere abbastanza acqua.

6. Se dovessi sentirti troppo assonnato, fai una doccia veloce o un bagno. L’acqua fredda può aiutarti a sentirti più sveglio.

7. Dopo esserti alzato, esci in giardino o fai una passeggiata. La luce del sole e l’aria fresca aiutano a svegliarsi.

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