La vitamine D est un nutriment essentiel pour la santé de nos os ainsi que pour le fonctionnement général de notre corps. La principale source de vitamine D est le soleil, mais on peut également la trouver dans certains aliments. Découvrez ci-dessous une liste d’aliments riches en vitamine D :

Poissons gras

Les poissons gras sont une excellente source de vitamine D. Les espèces les plus riches en vitamine D sont :

  • Le saumon
  • Le maquereau
  • Le hareng
  • Les sardines
  • Le thon

Il est recommandé de consommer du poisson plusieurs fois par semaine pour s’assurer un apport adéquat en vitamine D.

Œufs

Les œufs sont une source de vitamine D, mais la teneur en vitamine D varie selon les œufs. Les œufs enrichis en vitamine D sont une excellente option pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en vitamine D.

Produits laitiers

Les produits laitiers sont souvent enrichis en vitamine D. Le lait, le yaourt et le fromage peuvent ainsi contribuer à votre apport quotidien en vitamine D.

Céréales enrichies

De nombreuses céréales du petit-déjeuner sont enrichies en vitamine D. Vérifiez les étiquettes pour identifier celles qui contiennent cette vitamine.

Il est important de s’assurer un apport adéquat en vitamine D pour le bon fonctionnement de notre corps. Les poissons gras, les œufs, les produits laitiers et les céréales enrichies sont d’excellentes sources de vitamine D. N’hésitez pas à inclure ces aliments dans votre alimentation pour vous assurer un apport suffisant en vitamine D.

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