Que manger avant de voyager en voiture, en avion et en bateau

Le voyage est excitant, mais cela peut être un défi de manger sainement avant de partir en voiture, en avion ou en bateau. Les longs trajets signifient que vous passerez probablement beaucoup de temps à être assis, ce qui peut être désagréable pour votre estomac. Pour vous aider à éviter les maux d’estomac et à garder votre corps énergisé, voici quelques recommandations sur ce que vous devez manger avant de voyager.

En voiture

Les voyages en voiture sont généralement plus flexibles en termes de temps et de choix de nourriture, mais cela ne signifie pas que vous devez faire des choix malsains. Avant de partir en voiture, envisagez de remplir votre estomac avec un petit-déjeuner sain ou un déjeuner léger.

Un petit-déjeuner sain peut inclure des œufs brouillés avec des légumes, une tartine de pain complet avec un peu de fromage, ou un smoothie aux fruits et légumes. Cela vous fournira des protéines et des fibres pour vous garder rassasié pendant une longue période.

Si vous choisissez un déjeuner léger, envisagez une petite salade avec du poulet grillé ou du quinoa, ou un sandwich à base de légumes ou de viande blanche sur du pain complet. Si vous êtes pressé, un bol de flocons d’avoine ou une barre de céréales fera l’affaire.

En avion

Les voyages en avion peuvent offrir des choix de nourriture limités en fonction de votre compagnie aérienne et de la durée de votre vol. Pour les vols courts, comme ceux de moins de trois heures, il est préférable de manger léger avant de partir.

Pour les vols plus longs, il est essentiel de manger une alimentation saine et équilibrée avant de monter à bord. Évitez les repas gras et lourds, comme les frites ou les hamburgers, car ils peuvent causer des maux d’estomac. Optez plutôt pour des repas légers et sains, comme une salade de poulet, du saumon grillé avec des légumes, ou une soupe aux légumes.

Il est également important de rester hydraté tout au long du vol, alors assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant de partir à l’aéroport et pendant le vol.

En bateau

Les voyages en bateau peuvent être plus longs que les voyages en voiture ou en avion, il est donc important de manger des aliments sains et riches en nutriments pour vous garder en bonne santé et énergisé. Les fruits et légumes frais sont un excellent choix pour fournir des fibres et des vitamines.

Envisagez de prendre un petit-déjeuner riche en protéines, comme des œufs brouillés avec des épinards, ou une tartine de pain complet avec du fromage. Si vous prévoyez de passer une journée en mer, apportez des collations légères avec vous comme des fruits secs, des noix, et des barres de céréales. Les aliments riches en sodium comme les frites et les chips doivent être évités car ils peuvent causer des ballonnements et de la rétention d’eau.

En conclusion, il est important de choisir des aliments sains et équilibrés avant de partir en voyage pour vous garder en bonne santé et énergisé. Des petits-déjeuners riches en protéines, des collations légères et des repas légers sont les meilleurs choix pour les voyages en voiture, en avion ou en bateau. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau pour vous hydrater tout au long de votre voyage. Bonne aventure!