Lorsque l’été arrive, il est temps de sortir de l’intérieur et de se diriger vers la plage pour profiter de l’air frais et du soleil. Cependant, si vous avez des enfants, il est essentiel de fournir des aliments sains et nutritifs pour les garder actifs et satisfaits tout au long de la journée. Voici donc un menu pour enfants de plage présentant des choix de repas savoureux et faciles à préparer.

Le petit déjeuner est essentiel pour commencer la journée sur la bonne note. Pour les enfants de plage, les options de petit déjeuner comprennent des céréales saines, des fruits frais et des smoothies. Les céréales, comme les flocons d’avoine ou les céréales de grains entiers, sont des choix sains pour maintenir l’énergie tout au long de la journée. Pour ajouter des fibres, des fruits frais comme des tranches de banane ou des baies peuvent être ajoutés. Les smoothies sont également un choix sain et délicieux pour les enfants de plage. Les fruits congelés, les légumes verts et le lait d’amande ou de soja sont des ingrédients parfaits pour créer un smoothie rempli de nutriments.

Le déjeuner pour les enfants de plage doit être facile à transporter et à manger. Les options saines pour le déjeuner sont les sandwichs, les salades, et les pâtes. Les sandwichs sont faciles à emporter et peuvent être remplis d’ingrédients sains, comme des légumes verts, des tomates, des avocats et du poulet grillé. Les salades sont également une option de déjeuner nutritive. Les ingrédients de salade peuvent inclure des épinards, du poulet grillé, des baies, des noix et des vinaigrettes à faible teneur en gras. Les pâtes sont une excellente option pour les enfants de plage en raison de leur polyvalence. Ils peuvent être servis chauds ou froids, avec des légumes et de la viande, et même avec une sauce à base de tomates.

Les collations pour enfants de plage sont importantes pour maintenir l’énergie tout au long de la journée. Les options saines de collations comprennent des fruits frais, des légumes avec une trempette, des noix et du yogourt. Les fruits frais tels que les pommes, les oranges, les bananes, les raisins et les fraises sont une excellente source de nutriments. Les légumes avec une trempette, tels que les carottes, le céleri et le concombre, sont faciles à grignoter pour les enfants de plage. Les noix sont également un choix sain pour compléter les collations et donner de l’énergie aux enfants. Le yogourt peut être une excellente source de protéines et de calcium pour les enfants de plage.

Le dîner pour les enfants de plage peut être une option amusante pour tout le monde. Les choix sains pour le dîner comprennent des plats de poisson grillé, du poulet grillé et des légumes grillés. Les poissons tels que le saumon et le tilapia sont remplis d’oméga-3, qui sont essentiels pour une bonne santé. Les légumes grillés comme les asperges, les tomates cerises et les courgettes sont également une option saine pour les enfants de plage. Le poulet grillé est également une excellente source de protéines et est facile à préparer et à manger pour les enfants de plage.

En conclusion, il est essentiel de fournir des options saines et nutritives pour les enfants de plage. Les choix de repas sains comprennent des céréales, des fruits frais, des sandwichs, des salades, des pâtes, des fruits frais, des légumes avec une trempette, des noix et du yogourt. Les dîners peuvent être des plats de poisson grillé, de poulet grillé et de légumes grillés. En utilisant ces choix sains, les enfants de plage peuvent profiter de leur journée sans manquer d’énergie ou de nutriments.

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