Les amandes sont non seulement délicieuses, mais elles sont également riches en nutriments essentiels pour notre santé. Mais quelle est la quantité de 20 grammes d’amandes et que peuvent-elles apporter à votre alimentation? Dans cet article, nous répondrons à toutes vos questions sur les bienfaits des amandes et comment les intégrer dans votre quotidien.

Combien d’amandes dans 20 grammes?

Dans 20 grammes d’amandes, vous pouvez trouver environ 24 amandes. Cela peut varier légèrement en fonction de la taille des amandes, mais en général, vous pouvez considérer qu’un gramme équivaut à une amande.

Les bienfaits des amandes

Les amandes sont riches en nutriments bénéfiques pour la santé. Elles sont une excellente source de vitamines et de minéraux tels que la vitamine E, le magnésium et le potassium. Elles contiennent également des acides gras insaturés sains pour le cœur, des fibres alimentaires et des antioxydants qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et à maintenir un système immunitaire fort.

Comment intégrer les amandes dans votre alimentation?

Voici quelques idées pour intégrer les amandes dans votre alimentation quotidienne :

  • En collation : Gardez un petit sac d’amandes dans votre sac ou dans votre tiroir de bureau pour un en-cas sain et énergisant.
  • Dans les salades : Ajoutez des amandes grillées ou concassées à vos salades pour ajouter une touche de croquant.
  • Dans les plats de pâtes : Saupoudrez des amandes hachées sur vos plats de pâtes pour une texture intéressante.
  • Dans les smoothies : Ajoutez quelques amandes dans votre smoothie pour une dose supplémentaire de nutriments.
  • Dans les pâtisseries : Utilisez de la poudre d’amande ou des amandes effilées pour enrichir vos pâtisseries.

Les possibilités sont infinies, alors n’hésitez pas à explorer différentes façons d’incorporer les amandes dans votre alimentation.

Les amandes sont de véritables petites merveilles sur le plan nutritionnel. Avec une quantité de 20 grammes, vous pouvez profiter de tous leurs bienfaits pour la santé. Intégrez-les dans vos collations, salades, plats de pâtes, smoothies et même dans vos pâtisseries pour ajouter une dose de saveur et de croquant. Alors, n’attendez plus et régalez-vous avec ces délicieuses noix !

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