Comment ne pas souffrir du froid

L’hiver est là, avec ses températures glaciales et son vent mordant. Pour certains, cette saison est synonyme de plaisir : ski, patinage, paysages enneigés… Pour d’autres, en revanche, l’hiver rime avec souffrance : frissons, engelures, nez qui coule… Si vous faites partie de cette deuxième catégorie, voici quelques astuces pour survivre à la saison froide sans souffrir.

1. Habillez-vous chaudement

Cela peut paraître évident, mais il est important de rappeler que la première règle pour ne pas souffrir du froid est de s’habiller chaudement. Pour cela, choisissez des vêtements en matières isolantes comme la laine, le duvet ou le polar. Superposez les couches pour mieux piéger la chaleur corporelle : un sous-vêtement thermique, un pull en laine, une veste coupe-vent et un manteau bien chaud. N’oubliez pas les accessoires : écharpe, bonnet, gants, chaussettes en laine… Ils vous protégeront des pertes de chaleur par les extrémités.

2. Bougez-vous

En hiver, on a souvent envie de rester bien au chaud chez soi, sous la couette. Pourtant, l’inactivité n’est pas la meilleure façon de combattre le froid. En bougeant, vous allez produire de la chaleur corporelle et activer la circulation sanguine, ce qui vous aidera à rester au chaud. Alors, n’hésitez pas à pratiquer une activité physique : marche, course à pied, ski, patinage, yoga… Et si vous n’aimez pas sortir, organisez une séance de sport à la maison, en suivant une vidéo sur Internet par exemple.

3. Mangez équilibré

L’alimentation joue un rôle important dans la lutte contre le froid. En hiver, notre corps a besoin de plus d’énergie pour maintenir sa température interne. Il est donc important de manger des aliments riches en calories et en nutriments, mais aussi équilibrés. Les féculents (pâtes, riz, pain…), les légumes secs (lentilles, pois chiches…), les fruits secs, les noix et les graines sont des sources d’énergie intéressantes. Les aliments riches en vitamines C (agrumes, kiwi, poivron…) renforcent le système immunitaire et aident à lutter contre les infections hivernales. Enfin, n’oubliez pas de boire suffisamment pour éviter la déshydratation, qui accentue la sensation de froid.

4. Utilisez des astuces de grand-mère

Nos grands-mères avaient souvent des astuces pour lutter contre le froid sans dépenser des fortunes en chauffage. Piochez dans leur savoir-faire pour améliorer votre confort hivernal. Par exemple, vous pouvez mettre des bouteilles d’eau chaude dans votre lit pour le réchauffer avant d’y aller. Vous pouvez aussi faire des bouillottes à partir de chaussettes remplies de riz ou de graines de lin, à chauffer au micro-ondes. Si vous avez des courants d’air dans votre maison, vous pouvez utiliser des boudins de porte ou des films plastiques pour isoler les fenêtres. Enfin, pour les plus téméraires, il y a la méthode du bain froid : prendre une douche froide tous les matins pendant quelques secondes pour habituer son corps aux températures basses.

5. Acceptez le froid

Enfin, la dernière astuce pour ne pas souffrir du froid est peut-être la plus difficile à appliquer : accepter le froid. Au lieu de le subir en le combattant à tout prix, essayez de l’apprivoiser en l’intégrant à votre vie quotidienne. Par exemple, en allant vous balader dans la neige ou en faisant des photos de paysages givrés. Ou encore, en prenant le temps de savourer un chocolat chaud à la maison, blotti sous une couverture douillette. Apprendre à aimer l’hiver, c’est une manière de vivre en harmonie avec la nature et avec soi-même. Et de ne plus craindre le froid, mais de le voir comme un compagnon de route.