La pastèque est un fruit succulent et rafraîchissant, particulièrement apprécié pendant les mois d’été. Son goût sucré et juteux en fait une collation idéale pour se désaltérer. Cependant, beaucoup de gens se demandent combien de calories se cachent réellement dans une pastèque. Dans cet article, nous répondrons à cette question courante et explorerons également d’autres aspects nutritionnels de ce fruit délicieux.

Combien de calories se trouvent dans une portion de pastèque ?

– Une portion de pastèque, qui est généralement d’environ 280 grammes, contient en moyenne environ 86 calories.
– Cela en fait une option de collation relativement faible en calories, ce qui en fait un choix judicieux pour ceux qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids.

La pastèque est-elle nutritive ?

– Oui, la pastèque est en effet nutritive. Elle est riche en vitamine C, qui joue un rôle essentiel dans le renforcement du système immunitaire et dans la protection contre les radicaux libres.
– La pastèque est également une bonne source de vitamine A, qui est bénéfique pour la santé des yeux, ainsi que de vitamine B6, qui contribue au métabolisme des protéines et à la fonction cérébrale.
– En plus de cela, la pastèque est composée à plus de 90 % d’eau, ce qui la rend hydratante et parfaite pour une consommation estivale.

La pastèque est-elle riche en sucre ?

– Bien que la pastèque ait un goût sucré, elle est relativement faible en sucre par rapport à d’autres fruits.
– Une portion de pastèque contient environ 20 grammes de sucre, ce qui est inférieur à la quantité de sucre trouvée dans des collations sucrées comme les barres chocolatées.
– Cependant, il est important de noter que la pastèque doit être consommée avec modération dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

La pastèque peut-elle aider à perdre du poids ?

– En raison de sa teneur élevée en eau et de sa faible teneur en calories, la pastèque peut être une excellente option pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
– Les aliments à forte teneur en eau, comme la pastèque, peuvent aider à combler la faim plus rapidement, ce qui peut conduire à une consommation globale de calories plus faible.
– De plus, la pastèque contient des fibres, ce qui favorise la satiété et peut aider à contrôler l’appétit.

Comment choisir une bonne pastèque ?

– Lorsque vous achetez une pastèque, recherchez celles qui semblent lourdes pour leur taille.
– Vérifiez également la partie inférieure de la pastèque, où se trouvait autrefois la tige. Elle doit être jaune, ce qui indique une maturité optimale.
– En tapotant légèrement la pastèque, vous devriez également entendre un son creux. Cela signifie que la pastèque est juteuse et mûre.

En conclusion, la pastèque est une collation délicieuse et saine lorsqu’elle est consommée avec modération. Avec seulement 86 calories par portion, elle peut être une excellente option pour ceux qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids. De plus, la pastèque offre une variété de nutriments bénéfiques pour la santé. Alors, la prochaine fois que vous aurez envie d’une collation rafraîchissante, optez pour une pastèque savoureuse et nutritive !

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