Combatir la candida: los mejores fermentos lácticos

La candida es una infección fúngica común que puede afectar a diversas partes del cuerpo, como el tracto digestivo, la piel y los órganos genitales. Combatirla puede ser todo un desafío, pero una de las formas más efectivas de abordarla es a través de la incorporación de fermentos lácticos en nuestra alimentación.

Qué son los fermentos lácticos?

Los fermentos lácticos son bacterias beneficiosas que se encuentran de forma natural en productos lácteos fermentados como el yogur, el kéfir y algunos tipos de queso. Estas bacterias promueven un equilibrio saludable de la flora intestinal y pueden ayudar a combatir la candida al inhibir su crecimiento excesivo.

Cuáles son los mejores fermentos lácticos para combatir la candida?

Existen varios tipos de fermentos lácticos que son especialmente efectivos para combatir la candida. Aquí te presentamos algunos de los más recomendados:

  • Lactobacillus acidophilus: Esta bacteria se encuentra naturalmente en el intestino y ayuda a combatir la candida al producir ácido láctico, el cual crea un ambiente poco favorable para el crecimiento de la levadura.
  • Lactobacillus rhamnosus: Esta bacteria promueve una respuesta inmunológica saludable y puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico en su lucha contra la candida.
  • Bifidobacterium bifidum: Esta bacteria ayuda a equilibrar la flora intestinal y puede contribuir a reducir el crecimiento excesivo de la candida.

Cómo incorporar fermentos lácticos en nuestra dieta?

Para combatir la candida y beneficiarte de los fermentos lácticos, puedes empezar por incorporar alimentos como yogur natural, kéfir o queso en tu dieta diaria. Asegúrate de elegir productos que contengan cepas de bacterias beneficiosas y evita aquellos que estén cargados de azúcares añadidos.

Otra forma de aumentar tu ingesta de fermentos lácticos es a través de los suplementos probióticos. Estos vienen en forma de cápsulas o polvos y generalmente contienen una combinación de diferentes cepas de bacterias. Consulta a tu médico o nutricionista para obtener recomendaciones específicas de suplementos.

Palabras finales

Combatir la candida puede requerir un enfoque integral que incluya cambios en la dieta y el estilo de vida. Los fermentos lácticos son una herramienta poderosa en esta batalla, ya que ayudan a restaurar el equilibrio de la flora intestinal y a frenar el crecimiento excesivo de la candida. Asegúrate de consultar a un profesional de la salud para obtener un plan de tratamiento adecuado a tus necesidades individuales.

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