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Conoce los músculos del brazo: Cuáles son y cómo se trabajan?
Si estás interesado en desarrollar y fortalecer tus brazos, es fundamental conocer los músculos que los conforman y cómo trabajarlos de manera efectiva. En este artículo, descubrirás los principales músculos del brazo y algunos ejercicios recomendados para trabajar cada uno de ellos.
1. Bíceps braquial
El bíceps braquial es el músculo más conocido del brazo y se encuentra en la parte delantera. Es responsable de la flexión del codo y la supinación del antebrazo. Para trabajarlo, puedes realizar ejercicios como:
- Curl de bíceps con barra
- Curl de bíceps con mancuernas
- Curl concentrado
2. Tríceps braquial
El tríceps braquial se ubica en la parte posterior del brazo y es el músculo encargado de la extensión del codo. Para fortalecerlo, puedes incluir en tu rutina los siguientes ejercicios:
- Extensiones de tríceps en polea alta
- Fondos en paralelas
- Polea cuerda de tríceps
3. Deltoides
El deltoides es el músculo que se encuentra en la parte superior del brazo y es responsable de los movimientos de los hombros, como la abducción y la rotación. Aquí tienes algunos ejercicios para trabajar los deltoides:
- Press de hombros con mancuernas
- Elevaciones laterales
- Elevaciones frontales
4. Braquial anterior
El braquial anterior se encuentra en la parte baja del brazo y es responsable de la flexión del codo. Para trabajar este músculo, puedes realizar los siguientes ejercicios:
- Curl de brazos con barra z
- Curl de martillo
- Flexiones de bíceps en banco inclinado
Recuerda que antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento es importante calentar adecuadamente y realizar los ejercicios con la técnica correcta. También es recomendable consultar a un profesional de la actividad física para obtener un programa personalizado.
Ahora que conoces los músculos del brazo y cómo trabajarlos, podrás diseñar una rutina de ejercicios efectiva para fortalecer y tonificar tus brazos!
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