Cómo curar una contusión en el hombro?

Las contusiones en el hombro son lesiones comunes que pueden ocurrir debido a caídas, golpes u otros impactos directos en esa área. Estas contusiones pueden causar dolor, hinchazón y hematomas en el hombro, limitando la movilidad y causando molestias. Afortunadamente, existen diferentes formas de curar una contusión en el hombro y acelerar el proceso de recuperación.

1. Descanso y protección

Lo primero y más importante es descansar el hombro afectado. Evita actividades que puedan empeorar el dolor o dañar aún más la lesión. Además, es recomendable proteger el hombro utilizando una venda o un soporte adecuado. Esto ayudará a reducir la tensión en la zona afectada y favorecerá la recuperación.

2. Aplicación de hielo

La aplicación de hielo es fundamental durante los primeros días después de sufrir la contusión. Esto ayudará a reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Envuelve un paquete de hielo en una toalla y aplícalo en el hombro durante 15-20 minutos cada 2-3 horas. Recuerda no poner el hielo directamente en la piel para evitar lesiones por congelación.

3. Compresión y elevación

Otra medida que puede ayudar a curar una contusión en el hombro es la compresión y elevación. Utiliza una venda elástica o un vendaje compresivo para proporcionar soporte adicional y reducir la inflamación. Además, intenta mantener el hombro elevado, apoyándolo en almohadas cuando estés descansando o durmiendo.

4. Medicamentos

Si el dolor es intenso, tu médico podría recomendarte el uso de medicamentos analgésicos o antiinflamatorios para aliviar los síntomas. Sin embargo, es importante seguir las indicaciones del médico y no abusar de estos medicamentos.

5. Terapia de calor

Después de las primeras 48 horas, puedes comenzar a utilizar terapia de calor para aliviar la tensión muscular y promover la circulación sanguínea. Aplica una compresa tibia o toalla empapada en agua caliente en el hombro durante 15-20 minutos varias veces al día.

6. Rehabilitación y ejercicios

Una vez que el dolor haya disminuido y hayas recuperado algo de movilidad en el hombro, es importante comenzar con ejercicios suaves de rehabilitación. Estos ejercicios ayudarán a fortalecer y estabilizar la articulación del hombro, previniendo futuras lesiones y acelerando el proceso de curación.

Recuerda que si experimentas una contusión en el hombro y el dolor es intenso, el hombro está deformado o no puedes moverlo, es recomendable acudir a un médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.

  • Descansa y protege el hombro afectado.
  • Aplica hielo durante los primeros días.
  • Utiliza compresión y mantiene el hombro elevado.
  • Consulta a un médico y sigue sus recomendaciones.
  • Practica terapia de calor después de las primeras 48 horas.
  • Realiza ejercicios de rehabilitación cuando el dolor haya disminuido.

Con estas medidas y un poco de paciencia, podrás curar una contusión en el hombro de manera efectiva y recuperar la funcionalidad de esta importante articulación.

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