Las tablas nutricionales de las sardinas fritas son una herramienta esencial para conocer los valores nutricionales de este delicioso alimento marino. Las sardinas son un pescado azul muy apreciado en la cocina mediterránea por su sabor único y su aporte nutricional. Su contenido en ácidos grasos omega-3, proteínas y minerales hace que su consumo sea beneficioso para la salud. A continuación, analizaremos las tablas nutricionales de las sardinas fritas y sus principales componentes. En primer lugar, debemos destacar que las sardinas fritas tienen un alto contenido en proteínas de alta calidad. Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de los tejidos del organismo, así como para el correcto funcionamiento de todas las células. Además, las proteínas son fundamentales para el desarrollo muscular. Por otro lado, las sardinas fritas contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son considerados como grasas saludables, ya que ayudan a mantener el corazón en buen estado y reducen los niveles de colesterol malo en la sangre. Además, los omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso. En cuanto a los minerales, las sardinas fritas son una gran fuente de calcio, hierro, fósforo y magnesio. El calcio es esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes, mientras que el hierro es indispensable para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo. El fósforo es necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso y el magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas importantes para el organismo. A continuación, presentamos una tabla con los valores nutricionales por cada 100 gramos de sardinas fritas: - Calorías: 208 kcal - Grasas: 14,8 g - Grasas saturadas: 3,4 g - Grasas monosaturadas: 6,1 g - Grasas poliinsaturadas: 4,2 g - Proteínas: 18,3 g - Carbohidratos: 0 g - Fibra: 0 g - Calcio: 566 mg - Hierro: 2,5 mg - Fósforo: 300 mg - Magnesio: 35 mg Es importante tener en cuenta que las sardinas pueden variar ligeramente en su composición nutricional dependiendo de su tamaño y la forma en que se cocinen. Sin embargo, estas tablas nos dan una idea general de los nutrientes que nos aportan las sardinas fritas. Además de su riqueza nutricional, las sardinas fritas son un alimento versátil en la cocina. Se pueden disfrutar solas como tapa, añadir a ensaladas, hacer guisos o incluso en sándwiches. Su sabor intenso y su textura jugosa hacen que sea un ingrediente muy apreciado en muchos platos. En resumen, las tablas nutricionales de las sardinas fritas nos permiten conocer en detalle los nutrientes que nos aportan este delicioso pescado azul. Su contenido en proteínas, ácidos grasos omega-3 y minerales los convierten en una opción muy saludable para incluir en nuestra dieta. Además, su versatilidad en la cocina nos da la posibilidad de disfrutar de su sabor y beneficios en una amplia variedad de preparaciones.
Quest'articolo è stato scritto a titolo esclusivamente informativo e di divulgazione. Per esso non è possibile garantire che sia esente da errori o inesattezze, per cui l’amministratore di questo Sito non assume alcuna responsabilità come indicato nelle note legali pubblicate in Termini e Condizioni
Quanto è stato utile questo articolo?
0Vota per primo questo articolo!