La cantidad de calorías a consumir en la merienda: Cuál es la adecuada?

La merienda es una comida importante que debe formar parte de nuestra rutina diaria. Sin embargo, a menudo nos preguntamos cuántas calorías debemos consumir en esta comida intermedia. En este artículo, te proporcionaremos información sobre la cantidad adecuada de calorías a consumir en la merienda.

Por qué es importante la merienda?

La merienda es esencial para mantener nuestros niveles de energía estables durante el día. Además, puede ayudarnos a controlar el apetito y evitar comer en exceso en las comidas principales. Una merienda saludable y equilibrada puede ser beneficiosa para nuestra salud en general.

Cuántas calorías necesitamos en la merienda?

La cantidad de calorías que debemos consumir en la merienda varía según nuestros requerimientos individuales. Sin embargo, en general, se recomienda que una merienda tenga entre 150 y 200 calorías, especialmente si nuestro objetivo es mantener un peso saludable.

Consejos para una merienda saludable y baja en calorías

  • Opta por alimentos naturales y frescos, como frutas y verduras.
  • Incluye proteínas en tu merienda, como yogur griego, nueces o queso bajo en grasa.
  • Evita los alimentos altos en azúcares añadidos y grasas saturadas.
  • Elige opciones de merienda ricas en fibra, como palomitas de maíz sin mantequilla o una barra de granola casera.
  • Bebe agua o té sin azúcar en lugar de bebidas azucaradas o gaseosas.

Ejemplos de meriendas equilibradas y bajas en calorías

  • Una porción de fruta fresca con un puñado de nueces.
  • Yogur griego bajo en grasa con bayas.
  • Una tostada integral con aguacate y tomate.
  • Un batido de proteínas casero con leche baja en grasa, espinacas y una cucharada de mantequilla de maní.
  • Un huevo duro con zanahorias baby.

Recuerda que la merienda debe ser una comida ligera y equilibrada que nos brinde energía sin excedernos en calorías. Escucha a tu cuerpo y elige opciones saludables que satisfagan tus antojos y te mantengan saciado hasta la siguiente comida principal. Disfruta de tu merienda y mantén una alimentación balanceada!

Quest'articolo è stato scritto a titolo esclusivamente informativo e di divulgazione. Per esso non è possibile garantire che sia esente da errori o inesattezze, per cui l’amministratore di questo Sito non assume alcuna responsabilità come indicato nelle note legali pubblicate in Termini e Condizioni
Quanto è stato utile questo articolo?
0Vota per primo questo articolo!