Wer gerne frühstückt oder zwischendurch etwas knabbert, kennt sicherlich Cerealien – auch bekannt als Müsli oder Cornflakes. Doch welches sind die Cerealien mit den geringsten Kalorien? Genau das wollen wir heute herausfinden.

1. Haferflocken

Haferflocken sind definitiv eine gute Wahl, wenn es um Cerealien mit geringen Kalorien geht. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die für eine lang anhaltende Sättigung sorgen. Zudem liefern sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Eine Portion Haferflocken (ca. 40 g) hat durchschnittlich nur etwa 150 Kalorien.

2. Reisflocken

Reisflocken sind eine weitere kalorienarme Option. Sie enthalten kein Gluten und eignen sich gut für Menschen mit Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie. Eine Portion Reisflocken (ca. 40 g) hat ungefähr 160 Kalorien.

3. Maisflocken

Maisflocken, auch bekannt als Cornflakes, sind eine beliebte Frühstücksoption. Sie sind knusprig und leicht, enthalten jedoch häufig Zusatzstoffe und Zucker. Achten Sie darauf, ungesüßte Cornflakes zu wählen. Eine Portion Maisflocken (ca. 30 g) hat etwa 110 Kalorien.

4. Dinkelflocken

Dinkelflocken sind eine gesunde und kalorienarme Alternative zu herkömmlichen Cerealien. Sie enthalten viele Nährstoffe und sind gut verträglich. Eine Portion Dinkelflocken (ca. 40 g) hat etwa 140 Kalorien.

5. Buchweizenflocken

Buchweizenflocken sind reich an Proteinen und Mineralstoffen. Sie haben einen leicht nussigen Geschmack und eignen sich gut als Zutat für Müsli oder als Basis für Porridge. Eine Portion Buchweizenflocken (ca. 40 g) hat circa 160 Kalorien.

Bei der Wahl von kalorienarmen Cerealien ist es wichtig, auf Zusatzstoffe, Zucker und Portionsgrößen zu achten. Auch die Kombination mit fettarmer Milch oder Joghurt kann die Gesamtkalorienzahl beeinflussen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Optionen und finden Sie Ihre persönlichen Favoriten.

Zusammenfassung

  • Haferflocken sind ballaststoffreich und enthalten ca. 150 Kalorien pro Portion.
  • Reisflocken sind glutenfrei und haben eine durchschnittliche Kalorienzahl von 160 pro Portion.
  • Maisflocken (Cornflakes) haben etwa 110 Kalorien pro Portion, achten Sie auf ungesüßte Varianten.
  • Dinkelflocken sind gut verträglich und liefern circa 140 Kalorien pro Portion.
  • Buchweizenflocken enthalten Proteine und Mineralstoffe sowie etwa 160 Kalorien pro Portion.

Denken Sie daran, dass die genannten Kalorienwerte Durchschnittswerte sind. Diese können je nach Marke oder Zubereitung variieren. Lesen Sie immer die Nährwertangaben auf der Verpackung, um genaue Informationen zu erhalten.

Genießen Sie Ihre kalorienarmen Cerealien und starten Sie mit einem gesunden Frühstück in den Tag!

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