Wie viele Kalorien sind in einem Glühwein

Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen eine Zeit des Genusses und der Gemütlichkeit. Eines der beliebtesten Getränke, das oft auf Weihnachtsmärkten und zu Hause getrunken wird, ist der Glühwein. Doch wie viele Kalorien stecken eigentlich in einem Glas Glühwein?

Glühwein wird aus Rotwein, Zucker, verschiedenen Gewürzen wie Zimt, Nelken und Orangenschalen sowie zusätzlichen Aromen wie beispielsweise Vanille zubereitet. In der Regel wird Glühwein heiß serviert und kann dadurch zu einer wahren Kalorienbombe werden.

Ein durchschnittliches Glas Glühwein enthält etwa 200 ml. Je nach Rezeptur und Zubereitung kann ein Glas Glühwein zwischen 150 und 250 Kalorien haben. Die meisten Kalorien stammen dabei aus dem Zucker, der dem Glühwein zugesetzt wird. Ein Glas Glühwein enthält etwa 20 bis 30 Gramm Zucker, je nachdem wie süß der Glühwein gewürzt ist. Der hohe Zuckergehalt trägt zu der hohen Kalorienzahl bei.

Ein weiterer Faktor, der die Kalorienzahl beeinflusst, ist der Alkoholgehalt des Glühweins. In der Regel liegt der Alkoholgehalt bei etwa 10-14 Volumenprozent. Alkohol enthält zwar grundsätzlich Kalorien, jedoch enthält ein Gramm Alkohol sieben Kalorien, während ein Gramm Zucker nur etwa vier Kalorien enthält. Das bedeutet, dass der Zucker im Glühwein mehr zur Kalorienzahl beiträgt als der Alkohol selbst.

Gerade in der kalten Jahreszeit verleiten der aromatische Duft und der warme Geschmack des Glühweins dazu, mehr davon zu trinken als eigentlich geplant war. Das kann schnell dazu führen, dass man ungewollt eine große Menge an Kalorien zu sich nimmt. Wer auf seine Kalorien- und Zuckeraufnahme achten möchte, sollte daher den Konsum von Glühwein in Maßen genießen.

Es gibt aber auch Alternativen zum herkömmlichen Glühwein, die weniger Kalorien enthalten. So bieten einige Weihnachtsmärkte inzwischen auch alkoholfreien Glühwein an. Dieser enthält keinen Alkohol und weniger Zucker, sodass er eine gute Alternative für kalorienbewusste Menschen darstellt. Auch Glühweinvarianten mit weniger Zucker oder künstlichen Süßungsmitteln sind in einigen Fällen erhältlich.

Wer dennoch nicht auf den Genuss eines Glühweins verzichten möchte, kann auch selbst eine leichtere Version zubereiten. Statt normalen Zucker kann man zum Beispiel Stevia oder einen zuckerfreien Zuckerersatz verwenden. Auf diese Weise kann man die Kalorienzahl erheblich reduzieren.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Glühwein aufgrund seines Zuckergehalts und des Alkohols relativ kalorienreich ist. Ein Glas Glühwein kann je nach Zubereitung zwischen 150 und 250 Kalorien enthalten. Wer auf seine Kalorienaufnahme achten möchte, sollte den Konsum von Glühwein in Maßen genießen oder auf Alternativen zurückgreifen. Trotzdem kann ein Glas Glühwein in der Adventszeit für viele Menschen ein wohliges und genussvolles Highlight sein.