Warum lässt ein Glas Rotwein schlafen

Es ist kein Geheimnis, dass ein Glas Rotwein am Abend oft dazu führt, dass man sich müde und schläfrig fühlt. Diese beruhigende Wirkung des Weins hat sich über die Jahre hinweg sowohl bei Weinkennern als auch bei medizinischen Experten herumgesprochen. Aber warum genau lässt ein Glas Rotwein uns so gut schlafen? In diesem Artikel werden wir uns näher mit dieser Frage befassen.

Eine der Hauptursachen für die schlaffördernde Wirkung von Rotwein ist der darin enthaltene Alkohol. Alkohol ist ein zentralnervöses Depressivum, was bedeutet, dass er das Zentralnervensystem hemmt und so eine beruhigende Wirkung auf den Körper und den Geist hat. Durch den Konsum von Alkohol wird die Produktion von Adenosin in unserem Gehirn erhöht. Adenosin ist ein Botenstoff, der eine müde und schläfrige Wirkung hat, indem er die Aktivität des Gehirns einschränkt. Eine erhöhte Adenosinproduktion führt also dazu, dass wir uns müde und schläfrig fühlen.

Ein weiterer Grund, warum ein Glas Rotwein beim Einschlafen helfen kann, sind die in ihm enthaltenen Antioxidantien. Rotwein enthält eine Vielzahl von Antioxidantien wie Resveratrol, welche entzündungshemmende Eigenschaften haben. Entzündungen im Körper können dazu führen, dass wir uns unwohl fühlen und es uns schwerfällt, einzuschlafen. Durch den Konsum von Rotwein können diese Entzündungen reduziert werden, was wiederum zu einer verbesserten Schlafqualität führt.

Darüber hinaus enthält Rotwein auch Melatonin, ein Hormon, das eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus spielt. Melatonin wird normalerweise vom Körper selbst produziert und ist für die Regulation des Tag-Nacht-Rhythmus verantwortlich. Der Gehalt an natürlich vorkommendem Melatonin im Rotwein kann also dazu beitragen, dass wir leichter einschlafen und unseren Schlaf besser durchschlafen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Konsum von Alkohol vor dem Schlafengehen auch negative Auswirkungen auf den Schlaf haben kann. Obwohl ein Glas Rotwein das Einschlafen erleichtern kann, kann ein übermäßiger Konsum zu einer gestörten REM-Schlafphase führen. Die REM-Schlafphase ist besonders wichtig für die Erholung des Gehirns und des Körpers, und ihre Störung kann zu Schlafstörungen führen. Darüber hinaus kann Alkohol zu nächtlichem Aufwachen und häufigem Toilettengang führen, da er harntreibend wirkt.

Es ist also ratsam, den Konsum von Rotwein vor dem Schlafengehen auf ein Glas zu beschränken und nur gelegentlich zu genießen. Eine moderater Konsum kann dazu beitragen, dass man sich entspannt und müde fühlt und somit besser schlafen kann. Alternativ können auch andere natürliche Schlafhilfen wie Kräutertees oder Entspannungstechniken ausprobiert werden.

Insgesamt lässt ein Glas Rotwein schlafen, weil es durch seinen Alkoholgehalt beruhigend wirkt, entzündungshemmende Antioxidantien enthält und das Schlafhormon Melatonin enthält. Ein moderater Konsum kann dazu beitragen, dass man besser einschlafen und durchschlafen kann. Es ist jedoch wichtig, den Konsum von Alkohol vor dem Schlafengehen auf ein Glas zu begrenzen und nur gelegentlich zu genießen, um potenzielle negative Auswirkungen auf den Schlaf zu vermeiden.