Tipps zur Linderung trockener Augen

Trockene Augen sind ein häufiges Problem, das durch verschiedene Faktoren wie trockene Umgebungen, Bildschirmarbeit, Klimaanlagen oder das Tragen von Kontaktlinsen verursacht werden kann. Die Symptome reichen von Rötungen und Juckreiz bis hin zu Brennen und verschwommener Sicht. Um die Beschwerden zu lindern, gibt es jedoch einige einfach umzusetzende Tipps und Tricks:

1. Ausreichend trinken: Trockene Augen können oft auf Dehydration zurückgeführt werden. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser und andere Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, um Ihren Körper hydratisiert zu halten. Dies hilft, die Tränenproduktion zu verbessern und somit trockene Augen zu lindern.

2. Vermeiden Sie raue Umgebungen: Schützen Sie Ihre Augen vor extremen Wetterbedingungen wie Wind, Kälte oder Hitze. Tragen Sie bei Bedarf eine Sonnenbrille, um das Eindringen von Staub, Pollen oder anderen potenziell irritierenden Substanzen zu reduzieren.

3. Nehmen Sie regelmäßige Pausen bei der Bildschirmarbeit: Lange Zeiträume vor dem Computerbildschirm oder anderen elektronischen Geräten können zu trockenen Augen führen. Achten Sie darauf, alle 20 Minuten eine Pause einzulegen und Ihre Augen für einige Sekunden zu entspannen, um die Belastung zu verringern.

4. Benutzen Sie eine Bildschirmbrille: Falls Sie viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, kann das Tragen einer speziellen Brille mit Blaulichtfilter helfen, die Menge an hochenergetischem Licht zu reduzieren, das Ihre Augen belastet.

5. Raumluft befeuchten: Eine trockene Umgebung kann die Verdunstung der natürlichen Tränenflüssigkeit beschleunigen, was zu trockenen Augen führt. Nutzen Sie einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen zu erhöhen und so die Symptome zu mildern.

6. Augentropfen verwenden: Künstliche Tränen oder Augentropfen sind in Apotheken oder Drogerien erhältlich und helfen dabei, die Augen ausreichend zu befeuchten. Verwenden Sie sie nach Bedarf, um bei trockenen Augen Erleichterung zu verschaffen.

7. Achten Sie auf Ihre Ernährung: Bestimmte Nahrungsmittel können helfen, die Gesundheit Ihrer Augen zu verbessern. Essen Sie Lebensmittel wie Fisch, Nüsse oder grünes Blattgemüse, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen sind. Diese Nährstoffe fördern die Tränenproduktion und sind wichtig für das allgemeine Wohlbefinden Ihrer Augen.

8. Verwenden Sie eine Lidmassage: Massieren Sie sanft Ihre Augenlider, um die Talgdrüsen anzuregen und die Ölproduktion zu fördern. Dies hilft, die Verdunstung der Tränen zu verlangsamen und somit trockenen Augen vorzubeugen.

9. Tragen Sie Kontaktlinsen mit Bedacht: Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, stellen Sie sicher, dass diese richtig gereinigt und desinfiziert sind. Vermeiden Sie das Tragen von Linsen über die empfohlene Tragezeit hinaus und setzen Sie Ihre Augen nicht unnötigem Stress aus.

10. Konsultieren Sie einen Augenarzt: Wenn die Symptome von trockenen Augen anhalten oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Augenarzt aufzusuchen. Er kann die Ursache feststellen und Ihnen weitere Behandlungsmöglichkeiten oder spezielle Medikamente empfehlen.

Trockene Augen können sehr unangenehm sein, doch mit diesen Tipps können Sie die Beschwerden lindern und Ihre Augen gesund halten. Achten Sie auf Ihre Lebensweise und gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig Pausen und Pflege.