Sauna

In einer Sauna wird der Körper innerlich und äußerlich viel stärker belastet als durch normale körperliche Aktivitäten. Durch die extreme Hitze wird der Kreislauf angeregt und der Stoffwechsel aktiviert. Der Körper beginnt zu schwitzen und reguliert so seine eigene Temperatur. Durch das Schwitzen werden Giftstoffe eliminiert und der Körper entgiftet.

In der Sauna erhält man einen ganzheitlichen Wellness-Effekt. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, um Stress abzubauen und den Körper zu entspannen. Durch den Wechsel von Hitze und Kälte (sogenannte Abkühlung) werden Haut und Haare gestärkt und der Blutkreislauf wird verbessert. Krankheitserreger haben daher keine Chance.

Aber nicht nur der Körper profitiert von einem Saunagang, auch das Immunsystem wird gestärkt. Die Intensität des Schwitzens erhöht sich und die Erhöhung der Körpertemperatur unterstützt die Stärkung des Immunsystems. Durch die Erhöhung der Körpertemperatur werden Immunzellen aktiviert, welche beginnen, Viren und Bakterien abzuwehren.

Für Sauna-Neulinge ist es wichtig, zunächst einige Regeln zu beachten: Vor dem Saunagang sollte immer geduscht werden, um Schweiß und Schmutz von der Haut zu entfernen. Es ist empfehlenswert, vor dem Saunabesuch ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Während des Saunagangs sollte man sich auf das Schwitzen konzentrieren und sich nicht mit anderen Dingen beschäftigen. Nach dem Saunieren ist es wichtig, sich ausreichend zu erholen und sich erneut zu duschen, um Schweiß und Schmutz von der Haut zu entfernen.

Es gibt verschiedene Arten von Saunen, die sich in Temperatur und Luftfeuchtigkeit unterscheiden. Die finnische Sauna hat eine Temperatur von 80 bis 100 Grad Celsius und eine Luftfeuchtigkeit von 10 bis 25 Prozent. In der Infrarot-Sauna wird die Wärme durch Infrarotstrahlung erzeugt und ist daher für Menschen geeignet, die die Hitze einer finnischen Sauna nicht vertragen.

Die Saunakultur ist in vielen Ländern verbreitet und hat eine lange Tradition. In Finnland gibt es laut Statistik eine Sauna für jeden zweiten Einwohner. In Deutschland ist die Sauna ebenfalls sehr beliebt und es gibt viele öffentliche Saunen oder Hotels, die diese Möglichkeit anbieten.

Die Sauna ist jedoch nicht für jeden geeignet. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder Hautkrankheiten sollten vorher einen Arzt konsultieren oder die Sauna sogar meiden. Auch für Schwangere oder Menschen mit Asthma kann die Sauna zu Anstrengungen führen.

Fazit: Die Sauna ist eine der effektivsten Methoden zur Entspannung und Regeneration des Körpers. Mit Hilfe der Hitze und des Wechsels von Hitze und Kälte kann sie Abwehrkräfte stärken, entspannen und den Körper entgiften. Es sollte jedoch immer darauf geachtet werden, dass die Sauna individuell angepasst wird und die persönlichen Gesundheitsbedingungen berücksichtigt werden. Wenn diese Bedingungen erfüllt werden, steht einem erholsamen und regenerierenden Saunabesuch nichts mehr im Weg.